Tujuan Pendidikan Seks Adalah Membantu Remaja, Kamu Setuju?

tujuan pendidikan seks untuk anak

Dulu, sex education dianggap tabu di Indonesia. Namun, seiring berjalannya waktu, orang tua menyadari tentang pentingnya pendidikan seks di usia dini. Mereka mengerti bahwa tujuan pendidikan seks adalah membantu dan membimbing anak mereka di saat pubertas. Berikut merupakan penjelasan lengkap mengenai pendidikan seks.

Definisi Pendidikan Seks

Pendidikan seks diartikan sebagai penyediaan atau penyebaran informasi mengenai perkembangan tubuh, seksualitas, hubungan, dan pengembangan keterampilan untuk membantu remaja berkomunikasi serta membuat keputusan yang tepat mengenai seks.

Mengingat betapa pentingnya pendidikan seks, maka perlu diterapkan di seluruh jenjang pendidikan, baik SD, SMP maupun SMA. Pastinya, berisikan informasi yang sesuai dengan perkembangan serta latar belakang budaya siswa.

Orang yang mengajarkan pendidikan seks harus sudah terlatih. Pendidikan seks yang disampaikan harus berisikan bukti kuat agar bisa mencegah kehamilan yang tidak diinginkan dan infeksi menular, tetapi tetap harus menghormati hak mereka untuk mendapatkan informasi yang lengkap dan jujur. 

Kenapa Pendidikan Seks Penting Bagi Remaja?

Pendidikan seks begitu penting bagi remaja karena tujuan pendidikan seks adalah membantu remaja agar bisa membuat pilihan yang benar dan agar mempunyai keterampilan guna melindungi diri mereka sendiri.

Dengan dukungan orang tua dan masyarakat, pendidikan seks bisa membantu remaja dalam menghindari konsekuensi kesehatan yang negatif. Contohnya, infeksi HIV atau PMS yang diakibatkan oleh seks bebas.

Remaja juga menjadi tahu dan belajar berkomunikasi tentang seksualitas. Bisa belajar mendiskusikan kontrasepsi dan kondom secara bebas, serta aktivitas yang belum siap mereka lakukan.

Pendidikan seks juga akan memberi tahu ciri pasangan yang sehat dan tidak sehat, sehingga mereka bisa menemukan cara efektif untuk mengkomunikasikan kebutuhan hubungan dan mengelola konflik, serta menghindari atau mengakhiri hubungan yang tidak sehat.

Hal lain yang bisa menunjukkan bahwa pendidikan seks penting adalah:

  • Melalui pendidikan seks, remaja bisa memahami, menghargai, dan merasakan otonomi atas tubuh mereka.
  • Bisa menghormati hak orang lain atas otonomi tubuh.
  • Bisa menunjukkan martabat dan rasa hormat kepada semua orang, tanpa memandang orientasi seksual atau identitas gender.
  • Bisa melindungi kesuksesan akademis mereka.

Apa Saja yang Diajarkan pada Pendidikan Seks?

Dalam pembelajarannya, pendidikan seks memberikan banyak informasi penting. Berikut daftar lengkap tentang apa saja yang akan disampaikan pada pendidikan seks:

  • Perkembangan manusia, mulai dari pubertas, anatomi tubuh, orientasi seksual, dan identitas gender.
  • Hubungan yang di dalamnya termasuk diri sendiri, keluarga, persahabatan, hubungan romantis, serta penyedia layanan kesehatan.
  • Keterampilan pribadi berupa komunikasi, penetapan batas, negosiasi, dan pengambilan keputusan.
  • Perilaku seksual.
  • Kesehatan seksual termasuk infeksi menular seksual, pengendalian kelahiran, kehamilan, serta aborsi.
  • Masyarakat dan budaya, termasuk literasi media, rasa malu, stigma, dan bagaimana kekuasaan, identitas, serta penindasan berdampak pada kesehatan seksual dan kebebasan reproduksi.

Kontra Pendidikan Seks

Meski banyak yang setuju dengan diadakannya sex education, banyak juga yang kontra terhadap pemberlakukan pendidikan seks. Kira-kira apa yang menyebabkan orang-orang kontra terhadap pendidikan seks? Berikut uraiannya:

  • Berpikir bahwa pendidikan seks berjalan terlalu jauh dan dianggap tabu.
  • Kurangnya tenaga pengajar yang terampil.
  • Bagi sebagian orang, bertentangan dengan keyakinan dan sentimen moral atau agama mereka sebagai individu.
  • Orang tua berpikir bahwa pendidikan seks bisa merusak moral siswa dan mendorong mereka melakukan aktivitas seksual karena rasa ingin tahu mereka.

Itulah pembahasan terkait sex education, meskipun tujuan pendidikan seks adalah untuk kebaikan anak muda, tetapi tetap saja banyak yang kontra tentang pendidikan seks ini. Sekarang kamu hanya perlu menilai dari sudut pandangmu, apakah kamu setuju dengan pendidikan seks atau tidak.

Simak Cara Mengetahui Undertone Kulit Agar Kamu Tidak Salah Pilih!

Macam macam undertone kulit wanita

Pernahkah kamu bingung memilih make up yang cocok untuk kulitmu? Biasanya kesulitan memilih tersebut akibat tidak mengetahui jenis warna undertone kulit. Meskipun manusia memiliki salah satu kulit warna yang sama dari beberapa warna seperti putih, hitam, sawo matang, cokelat, dan kuning langsat, bukan berarti undertone kulit juga sama. 

Lantas jenis undertone kulit apa yang kamu miliki? Simak penjelasan di bawah ini agar kamu tahu cara mengetahui undertone kulitmu.

Undertone kulit

Mengenal undertone kulit adalah warna kulit alami yang terletak pada bagian bawah kulit terluar. Undertone kulit sering disalahpahami sebagai skintone, padahal keduanya memiliki definisi berbeda. Jika skintone mudah sekali diidentifikasi warnanya melalui mata telanjang dan bisa diubah melalui perawatan tertentu. 

Warna undertone kulit

Banyak orang yang mengira jika warna kulit terbatas hanya putih, hitam, cokelat, sawo matang, dan kuning langsat. Padahal warna tersebut belum termasuk undertone kulit. Lantas apa saja warna undertone kulit? Berikut adalah penjelasannya.

  • Hangat (warm): Biasanya jenis undertone ini melingkupi warna kulit seperti kuning, keemasan, dan peach
  • Dingin (cool): Jika kamu memiliki undertone merah muda maka jenis kulitmu termasuk dingin
  • Netral: Warna ini merupakan campuran dari jenis warna hangat dan dingin

Menentukan warna undertone kulit

Meskipun warna kulit bisa diubah melalui perawatan tertentu maupun aktivitas luar, undertone merupakan bersifat permanen atau tidak bisa diubah. Hal ini diakibatkan karena warna undertone ditentukan dari gen atau keturunan sehingga warna alami pada kulit tidak bisa diubah. Jika kamu ingin mengetahui lebih dalam mengenai warna undertone kulit, kamu harus lebih teliti lagi.

Cara mengetahui undertone kulit

Berikut adalah cara-cara mengetahui undertone kulit yang harus kamu ketahui. 

  1. Reaksi kulit karena paparan sinar matahari

Perhatikan reaksi kulit saat kamu berada di luar rumah dalam jangka waktu yang lama. Jika tidak ada perubahan warna kulit saat terlalu lama di bawah matahari maka jenis undertone kulitmu adalah warm tone. 

Sedangkan, jika kulitmu mengalami perubahan menjadi warna merah muda hingga kemerahan maka jenis kulit undertone yang kamu miliki adalah cool undertone. 

  1. Warna pembuluh darah

Kamu bisa cek warna pembuluh darah yang berada di pergelangan tangan. Jika warna ungu, undertone jenis kulitmu adalah cool. Warna hijau maka jenis undertone kulit adalah warm. Sedangkan campuran hijau dan ungu maka termasuk undertone jenis netral. 

  1. Tes warna pakaian

Selain dua di atas, kamu juga bisa menentukan jenis warna undertone kulit dengan tes warna pakaian. Cool undertone akan menunjukkan kecocokan jika dikombinasikan dengan warna pakaian seperti ungu, hijau, dan biru. Sementara warna warm undertone akan cocok dengan warna pakaian hijau olive, merah,dan kuning. 

  1. Tes Putih

Yang dimaksud dengan tes putih atau white test adalah mencocokkan warna kulit dengan benda-benda berwarna putih seperti handuk putih atau kertas putih. Jika benda tersebut disandingkan dengan kulit wajah dan menampakkan kulit lebih cerah maka jenis undertone adalah cool. Sedangkan jika warna kulit justru tidak bercahaya maka jenis kulit undertone adalah warm. 

  1. Warna mata

Cara lain memastikan undertone kulit adalah dengan memperhatikan warna mata. Pemilik bola mata berwarna cokelat memiliki undertone kulit warm, sementara bola mata berwarna abu-abu pekat atau biru maka undertone kulit adalah cool. 

Memilih produk sesuai undertone kulit

Biasanya wanita akan merasa kebingungan menentukan make up yang cocok untuk jenis kulit undertone. Simak penjelasan bahwa ini untuk tahu jawabannya. 

  • Cool undertone: gunakan blush warna merah muda. Gunakan juga foundation jenis sable, rose, dan porcelain
  • Warm undertone: gunakan blush berwarna peach atau emas. Biasanya lipstik yang cocok untuk undertone ini adalah merah dan sedikit orange. Foundation dengan jenis caramel, tan, chestnut, dan beige. 
  • Neutral undertone: gunakan blush keemasan hingga merah muda. Kulit ini cocok dengan foundation berwarna ivory, buff, nude, dan porceline

Saat ini kamu telah mengetahui cara menentukan warna undertone kulit yang kamu miliki. Kamu juga bisa mulai mencoba make up dan pakaian yang cocok untuk jenis warna undertone kulit.

Kenali Ciri-Ciri Bayi Alergi Susu Sapi Berikut Ini!

Kamu pasti kerepotan jika bayi memiliki alergi susu sapi. Ini berarti kamu harus lebih selektif memilih susu yang tepat untuk bayi. Jika tidak, bahaya bisa mengintai kesehatan bayimu. 

Sebelum kamu memastikan apakah bayi mengalami alergi susu sapi, kamu perlu mengetahui ciri-ciri bayi alergi susu sapi. Oleh karena itu, simak penjelasan di bawah ini mengenai ciri-ciri bayi alergi susu sapi. 

Kondisi bayi alergi susu sapi

Alergi susu sapi merupakan salah satu penyakit yang banyak terjadi pada bayi. Diperkirakan sebanyak 7% bayi di bawah usia 1 tahun mengalami alergi susu sapi dan sangat jarang terjadi pada bayi usia di atas 1 tahun. Penyakit ini muncul sesaat setelah imun merespon secara tidak normal tepat setelah mengonsumsi susu sapi baik dicampur dengan susu formula maupun jenis makanan lainnya. 

Biasanya banyak yang mengira jika alergi susu sapi dengan intoleransi laktosa adalah hal yang sama. Padahal, kedua kondisi tersebut memiliki perbedaan.

Ciri-ciri bayi alergi susu sapi

Meskipun setiap bayi memiliki ciri-ciri alergi susu sapi berbeda-beda, ciri-ciri bayi alergi susu sapi mudah dikenali. Gejala alergi susu sapi bisa muncul sesaat setelah bayi mengonsumsi susu sapi. 

Reaksi ciri-ciri bayi alergi susu sapi dibagi menjadi dua jenis yaitu onset cepat (reaksi langsung), reaksi yang muncul beberapa menit setelah mengonsumsi susu. Serta juga jenis onset lambat (reaksi tertunda) yakni reaksi alergi timbul beberapa jam hingga berhari-hari. 

Nah, agar kamu lebih memahami bagaimana penanganan setiap jenis reaksi alergi, kamu perlu mengetahui ciri-ciri bayi alergi pada susu sapi. Yuk, simak penjelasan berikut ini.

  • Bayi mengalami nyeri perut, muntah, kolik, dan diare
  • Bayi mengalami ruam kemerahan pada kulit, gatal-gatal, dan bengkak wajah pada area mata dan bibir
  • Bayi mengalami hidung tersumbat dan pilek

Jika bayi menunjukkan gejala alergi yang cukup berat, kamu perlu berkonsultasi seera dengan dokter. Ciri-ciri tersebut meliputi:

  • Bayi mengalami pembengkakan pada area lidah, tenggorokan, dan mulut
  • Suara bayi menjadi serak
  • Pucat dan lemas
  • Bayi mengalami kesulitan bernafas disertai batuk

Penyebab bayi alergi susu sapi

Faktor utama terjadinya alergi susu sapi disebabkan adanya kelainan atau gangguan sistem kekebalan tubuh pada bayi. Gangguan tersebut memicu salah identifikasi protein pada susu sehingga menyebabkan bayi dalam bahaya. 

Imunoglobulin E yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh yang bertujuan untuk menetralisir zat pemicu alergi, melepaskan zat bernama histamin dalam peredaran darah sehingga menyebabkan gejala alergi. 

Bahaya alergi susu sapi

Jika alergi bayi tidak ditangani secara tepat, bahaya bisa jadi mengancam pertumbuhan bayi. Bahaya-bahaya tersebut mencakup:

  • Memicu alergi-alergi lainnya
  • Bayi mengalami penurunan berat badan
  • Bayi akan sering mengalami demam
  • Bayi mengalami pertumbuhan yang lambat
  • Alergi bisa mengancam nyawa bayi

Cara mengatasi bayi alergi susu sapi

Tentu saja sebagai orang tua kamu tidak ingin bayi mengalami bahaya-bahaya yang telah disebutkan di atas. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara mengatasi bayi alergi susu sapi. Jenis makanan yang perlu dihindari bayi adalah makanan olahan susu seperti yoghurt, mentega, margarin, keju, dan es krim.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan obat-obatan untuk meringankan gejala alergi susu sapi pada bayi seperti obat  Adrenalin dan Antihistamin. 

Alternatif untuk bayi alergi susu sapi

Kamu juga bisa menerapkan solusi alternatif lainnya jika bayi mengalami gejala alergi susu sapi, seperti:

  • Berikan ASI eksklusif pada bayi
  • Gunakan susu kedelai
  • Gunakan susu yang mengandung formula hypoallergenic

Untuk lebih pasti dan aman, konsultasikan dengan dokter agar penanganan bayi yang mengalami alergi susu sapi lebih tepat. Nah, itu adalah penjelasan mengenai ciri-ciri bayi alergi susu sapi beserta penanganannya. Jangan lupa, konsultasikan pada dokter ya!

Nggak Susah, Kok! Berikut Cara Menghitung Siklus Haid Normal

Setiap wanita pasti mengalami menstruasi setiap bulan dengan waktu yang berbeda-beda. Namun, tidak sedikit wanita yang memiliki kondisi waktu siklus menstruasi tidak normal. Maksudnya adalah wanita tersebut menstruasi dua bulan sekali atau melebihi waktu menstruasi. 

Sayangnya, banyak wanita yang abai dengan ini karena menganggap hitungan siklus haid tidak penting. Padahal dengan mengetahui hitungan siklus haid bisa memprediksi mendeteksi kemungkinan untuk hamil hingga penyakit tertentu. Di artikel ini akan dipaparkan cara menghitung siklus haid normal.

Apa itu siklus haid?

Siklus haid atau menstruasi merupakan bagian dari rangkaian tubuh yang mengalami perubahan secara alami dan terjadi di bagian reproduksi wanita. Siklus masa haid rata-rata 7 hari. Masa ini merupakan rangkaian untuk mempersiapkan kehamilan pada wanita. 

Siklus haid normal

Kamu perlu mengetahui bahwa setiap wanita memiliki siklus haid yang berbeda-beda. Rentang waktu siklus haid normalnya 28 hari sekali. Namun, ada sebagian wanita yang mengalami siklus haid selama 21-35 hari sekali juga. 

Adapun siklus haid sedikit lebih lama ketika baru saja menginjak masa pubertas. Sebaliknya, jika siklus haid memendek maka sedang memasuki masa menopause. Tidak hanya ini, kondisi tertentu juga membuat siklus haid tidak normal.

Cara menghitung siklus haid normal

Kamu tidak perlu bingung, cara menghitung siklus haid normal secara tepat adalah hitung dari hari pertama kamu haid di bulan itu. Pastikan yang keluar adalah darah haid bukan bercak maupun flek. Kemudian, tandai juga hari menstruasi pertama di bulan berikutnya.  Hitung rentang waktu antara menstruasi hari pertama di bulan sebelumnya hingga bulan berikutnya. 

Contoh, hari pertama kamu haid jatuh pada tanggal 15 April, kemudian di bulan selanjutnya kamu haid di tanggal 12 Mei. Hitunglah rentang waktu dari tanggal 15 April hingga sehari sebelum hari haid di bulan berikutnya yaitu 11 Mei. Jarak tersebut terhitung sebanyak 28 hari. Maka rentang waktu tersebut adalah termasuk siklus haid normal kamu.

Penyebab siklus haid terlambat

Apakah kamu sedang mengalami terlambat menstruasi? Bisa jadi ada beberapa faktor yang menyebabkan siklus haid terlambat. Berikut adalah penjelasan penyebab siklus haid terlambat:

  1. Obesitas atau kelebihan berat badan
  2. Stress atau depresi
  3. Berat badan turun drastis
  4. Pengaruh pil KB
  5. PCOS (polycystic ovary syndrome)
  6. Kelebihan hormon prolaktin
  7. Penyakit kronis
  8. Gangguan kelenjar tiroid
  9. Menopause lebih awal

Nah, demikian pemaparan mengenai siklus haid serta cara menghitung siklus haid normal. Jika kamu mengalami siklus haid tidak normal dalam jangka waktu panjang segerakan periksakan diri ke dokter. 

Bisa Menurunkan Berat Badan, Simak Manfaat Ubi Jalar Lainnya!

manfaat ubi jalar untuk kesehatan

Tidak hanya kentang yang menyumbang manfaat untuk tubuh, manfaat ubi jalar juga segudang yang bisa menyehatkan tubuh kamu. Ternyata, ubi jalar dengan nama lain Sele bun ini mengandung nutrisi yang lebih baik dibanding kentang, lho. 

Yuk, kenali manfaat ubi jalar bagi kesehatan tubuhmu! Berikut adalah manfaat ubi jalar yang kamu peroleh jika kamu mengonsumsi ubi jalar secara rutin.

Apa itu ubi jalar?

Ubi jalar atau ketela rambat dengan nama latin Ipomea Batatas merupakan sejenis tanaman budidaya yang memanfaatkan bagian akar berbentuk umbi dengan kadar gizi melimpah. Selain di Indonesia, ubi jalar sangat populer bagi masyarakat Afrika bahkan dijadikan sebagai salah satu sumber pokok penting. 

Kelompok tanaman berjenis umbi sangat bervariasi di Indonesia yaitu Daya, Prambanan, Borobudur, Mendut, Kalasan, Sari, Boko, Sukuh, Jago, Sewu, Cangkuang, Kidal, Solosa, Papua Pittipi, dan Cilembu. Ubi cilembu merupakan salah satu jenis ubi yang banyak digemari masyarakat Indonesia karena rasanya lebih manis dari jenis ubi lainnya. 

Kandungan gizi dalam ubi jalar

Selain rasanya yang dikenal nikmat, ubi jalar memiliki kandungan gizi yang berlimpah ruah. Berikut kandungan nutrisi pada 100 gram ubi jalar yang bisa kamu temukan:

  • Air : 61,9 gram
  • Protein : 1,6 gram
  • Kalsium : 29 gram
  • Karbohidrat : 35,4 gram
  • Energi : 151 kalori
  • Fosfor : 74 miligram
  • Lemak : 0,7 gram
  • Serat : 2,5 gram
  • Besi : 0,7 gram
  • Natrium : 92 miligram
  • Tembaga : 0,30 miligram
  • Kalium : 565,6 milgram
  • Niasin : 0,7 miligram
  • Vitamin C : 11 miligram
  • Seng : 0,5 miligram 
  • Vitamin B1 : 0,13 miligram
  • Karoten : 1.208 mikrogram

Berbagai manfaat ubi jalar bagi kesehatan

Dengan kandungan di atas yang sangat banyak, tidak heran jika masyarakat begitu menyenangi makan ubi jalar. Rasa mantap, gizi berlimpah. Apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatanmu? Simak di bawah ini:

  1. Mampu mengontrol gula darah

Ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah yang dimana tingkat perpindahan ubi jalar ke gula darah terbilang tidak tinggi. Kandungan serat yang tinggi juga membantu mengendalikan gula darah pemicu penyakit diabetes. 

Hal ini ditunjukkan oleh sebuah riset yang menemukan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi serat cenderung memiliki risiko rendah terkena diabetes.

  1. Memperkecil kemungkinan kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada ubi jalar berpeluang besar menyelamatkan kamu dari penyakit kanker. Penyakit ganas ini dikalahkan oleh anthocyanin, pigmen dalam ubi jalar, yang bisa mengurangi kecepatan kemungkinan tumbuhnya sel kanker dalam tubuh. 

Selain itu, sebuah penelitian menginvestigasi bahwa antioksidan pada ubi jalar berpotensi mengurangi risiko berkembangnya sel kanker kolorektal. 

  1. Menyehatkan sistem pencernaan

Kandungan serat dalam ubi jalar tidak hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga bisa menyehatkan sistem pencernaan kamu. Ubi jalar yang berserat tinggi dapat menghindarkan kamu dari sembelit dan kanker usus besar. 

Ditambah lagi kandungan kaya antioksidan di dalamnya juga berperan merangsang pertumbuhan bakteri baik bagi usus. Semakin besar jumlah bakteri baik di usus, semakin rendah risiko mengalami sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome

  1. Memperkecil kadar kolesterol

Jika kamu memiliki kolesterol tinggi dan khawatir salah pilih makanan, maka ubi jalar adalah solusinya. Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein

Tingginya kadar kolesterol jahat akan membahayakan tubuhmu serta bisa mengakibatkan peningkatan risiko penyakit seperti jantung koroner, stroke, dan vaskular periferal. Namun kamu tidak perlu khawatir, merutinkan mengonsumsi ubi jalar dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit berbahaya tersebut. 

Ubi jalar untuk diet

Tahukah kamu jika ubi jalar bisa menurunkan berat badan? Jika kamu sedang menjalankan program diet dan menghindari nasi putih, makan ubi jalar adalah pilihan yang tepat. Ubi jalar memiliki kandungan tepung baik yang dapat menghilangkan nafsu lapar dalam jangka waktu yang cukup lama. 

Selain itu, ubi jalar menyimpan kandungan air yang tinggi. Menurut studi, kandungan air pada ubi jalar bisa mencapai 77 persen. Sehingga dapat membuatmu kenyang lebih lama. 

Faktor lainnya yang menjadikan ubi jalar cocok untuk diet adalah memiliki kadar kalori yang rendah. Jumlah kalori tersebut sangat cocok sebagai pengganti cemilan saat kamu sedang bersantai.

Kalori ubi jalar rebus

Menghitung kalori adalah sebuah kewajiban bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet. Ubi jalar sering digadang-gadangkan sebagai pengganti ideal makanan berat maupun cemilan bagi yang ingin menurunkan berat badan. 

Jumlah kalori pada ubi rebus terbilang sangat rendah. Pada 100 gram ubi rebus terdapat kurang lebih 100 kalori. Dengan mengonsumsi ubi rebus sebagai pengganti makanan berat lainnya, ubi rebus bisa mendorong terjadinya penurunan berat badan. Seperti diketahui bahwa prinsip berhasilnya program penurunan berat badan adalah mengonsumsi makanan rendah kalori. 

Tips mengonsumsi ubi jalar

Pasti banyak yang mengira jika ubi harus dikupas kulitnya sebelum dimasak dan dimakan. Padahal kulit ubi yang sudah dimasak berperan penting pada kesehatan, lho. 

Menurut penelitian, cara yang paling benar mengonsumsi ubi adalah makan ubi serta kulitnya. Kamu tidak perlu mengupas habis kulit ubi jalar karena di dalamnya terkandung serat dan antioksidan. 

Ahli diet olahraga dari San Francisco mengungkapkan, cara terbaik untuk memasak ubi jalar adalah memanggang, mengukus, dan merebus. Cara-cara tersebut mampu mempertahankan kualitas gizi dalam ubi jalar. 

Selain itu, kamu juga bisa membuat smoothie menggunakan ubi jalar yang bisa kamu kombinasikan dengan susu kedelai, bubuk protein, atau minyak zaitun. Smoothie ubi jalar sangat cocok sebagai sarapan pagimu.  

Nah, itu adalah penjelasan mengenai ubi jalar serta manfaat ubi jalar yang sangat melimpah. Rupanya manfaat ubi jalar tidak kalah saing dengan jenis makanan lainnya  Yuk, mulai saat ini rutinkan konsumsi ubi jalar!